料理教室 腸活サーカディアンで作った
お料理をご紹介します。
サーモン揚げ焼き丼 柚子コショウ添、胚芽米、彩りサラダ🥗、サーカディアンスープ、豆花タピオカのせ
キノコ🍄蕎麦、彩りサラダ🥗キャベツとデーツと大豆のヨーグルトマヨ和え、サーカディアンスープ、豆花黒糖かけ
豆ごはん、ハニーマスタードチキン、彩りサラダ🥗ケールのオリーブオイル和え、サーカディアンスープ、キウイ🥝ヨーグルト
豆乳トマト豆スープ
タンパク質、ビタミン、食物繊維が入って身体が喜び元気になる一品です。
豚そぼろ丼、小松菜豆腐スープ、かにかまとキャベツのゆかり和え
醗酵玄米、夏野菜カレー、色どりサラダ（雲南百薬、かにかま、玉ねぎ、きゅうりの胡麻マヨ和え）サーカディアンスープ、フルーツヨーグルトのシナモン和え
スイートチリ鶏、ガッツリサラダ、サーカディアンスープ、フルーツヨーグルト
カレイのフライパン蒸し、キノコ🍄味噌汁、新玉葱とトマト、中華イカの和えもの
ネギ塩鶏丼、彩りサラダ🥗オレンジ塩麹、サーカディアンスープ、キノコと根菜煮しめ、ブルベリーヨーグルト
もち麦ごはん、春キャベツのジャンボ焼売、彩りサラダ🥗、サーカディアンスープ、フルーツ、トマト炭酸割り
赤魚のネギ蒸し、青菜ごはん、和風ミネストローネ、うまっ3種のキノコ🍄ヨーグルトのブルベリー酢
もち麦ごはん、新玉葱の豚肉の生姜焼き、彩りサラダ🥗カニカマと新玉葱、サラダ菜のマスタード和え、ひじき煮、サーカディアンスープ、さつまいも🍠と小豆
シーフード玄米ピラフ、彩りサラダ🥗人参🥕とキャベツのコールスロー、サーカディアンスープ、デコポン、さつまいも🍠と小豆とすりごま
チリコンカン、人参とキャベツのコールスロー、おからとバナナヨーグルト、腸活サラダ、めかぶと白菜のスープ
豚肩ロースのソテー玉ねぎ人参のせ
グルテンフリーのじゃがいもピザ。ビタミンC豊富な食材です！
ジャンバラヤ。アメリカのルイジアナ州の郷土料理。スパイシーな辛味でアメリカ風の炊き込みご飯です。
白菜入り豆腐ハンバーグ。醗酵玄米。中華イカとセロリの和え物。塩こうじきゅうり。豆乳バナナ。エリンギのオリーブオイル焼き。
おから煮込みハンバーグ。えのき味噌汁。ケールとカニカマのサラダ。
塩麹豆乳クラムチャウダーと、ジャンバラヤ。冬にもってこいの身体ポカポカ腸活メニュー！
もち麦ごはん、ヤンニョムチキン、彩りサラダ🥗水菜と中華イカの胡麻和え、サーカディアンスープ、さつまいも🍠黒豆きな粉
もち麦ごはん、肉豆腐、彩りサラダ🥗、中華イカとキャベツ、玉葱のサルサ和え、サーカディアンスープ、シナモンヨーグルトいち
鶏むね肉焼きサルサソースかけ、もち麦ごはん、サーカディアンスープ、かぼちゃサラダ、ハンダマの胡麻和え、キウイ🥝ヨーグルト
中華丼、たまごとわかめのスープ、キャベツのとザーサイの胡麻和え
発酵玄米、酢鶏、彩り🥗サラダ、サーカディアンスープ、豆乳キウイ🥝＆柿
白身魚のパンガシウスのサルサソースかけ・豆ごはん・彩り🥗サラダ・中華イカとブロッコリーの和え物・サーカディアンスープ・モズク酢・ブルベリーヨーグルトはちみつ🍯かけ
ナス🍆キムチ炒め・もち麦ごはん・彩りサラダ🥗・モズク酢・切り干し大根の酢の物・サーカディアンスープ・ひじき煮・キウイヨーグルトいちじく
DHA、EPAが豊富なサバ缶を使ったサバディップのサンドイッチ・サーカディアンスープ・豆乳ブルベリーヨーグルト
鶏手羽元の煮込み・彩りサラダ🥗・中華イカと玉葱、キャベツの和え物・サーカディアンスープ・焼きオクラ・きな粉豆花
海鮮塩焼きそば・彩りサラダ🥗・サーカディアンスープ・冬瓜煮・フルーツヨーグルト
ヤンニョムチキン・発酵玄米・彩りサラダ・サーカディアンスープ・バナナ🍌ヨーグルトグレープフルーツのせ
豚肉とやさいの蒸しチャプチェ・搾菜えのきごはん・モズクの酸辣湯スープ・人参とケールのナムル・玉葱と🍅のトルコサラダ・ニガナの白和え・デーツヨーグルト
焼き鯖カレー・大根ごはんもち麦入り・インゲンと人参ごま炒め・彩りかぼちゃサラダ🥗・サーカディアンスープ・チアシードヨーグルトデーツ入り
油揚げあげの肉包み焼き・玄米ご飯・彩りサラダ・新玉葱のオリーブオイル焼き・サーカディアンスープ・キャベツの胡麻和え・豆花(黒糖生姜シロップかけ)
ハニーマスタードチキン・発酵玄米・彩りサラダ🥗(ポテトサラダ、ケール )・サーカディアンスープ・モズク酢・アサイー
酢鶏・豆ごはん・彩りサラダ🥗(水菜とリンゴのヨーグルトマヨ和え)・サーカディアンスープ・絹豆腐のシラス大葉かけ・きな粉ヨーグルト生姜黒蜜かけ
豚肉豆腐チゲ・もち麦ごはん・彩りサラダ🥗ケールのカプレーゼ・パプリカのオリーブオイル炒め・サーカディアンスープ・さつまいも🍠と栗の黒糖生姜かけ
