朝の3分チャージ
朝の3分間で、今日のあなたにエネルギーをLuminasがお届け！
光のように明るいスタート。
未来の自分に向けて、日々の暮らしを楽しみましょう。
後一品のとき
キャベツの塩昆布和え
ちぎったキャベツに塩昆布とごま油で和えるだけ
さっぱり系
無限キャベツ
キャベツ、鶏ガラ、ツナ、ごま油を入れて混ぜるだけ、名前のとおり、止まらない一品
あったか系
キャベツと豚バラ肉の重ね蒸し
フライパンに、キャベツと豚バラ肉、生姜を入れて、蓋をして蒸します。
ポン酢やゴマダレで
アーサ
ミネラルや食物繊維が豊富。味噌汁に入れるだけで、春の海の恵みを取り入れられます。
ゴーヤー
夏野菜のイメージですが、早春から出回ります。苦味成分モモルデシンが胃腸を刺激し、食欲を整えます。
水溶性食物繊維って何？
水に溶けるタイプで水を含むとゲル状になります。腸の中で優しく働き身体の内側から整えてくれます。
血糖値が安定しやすい。
炭水化物だけだと、血糖値が上がりやすくなるため、間食がしやすい。
筋肉に材料が届くので、体温が上がりやすくなる。
温かいものを両手で包む。
マグカップや、湯飲みを両手で持つ。
何も考えず、温かいな〜と感じると、身体の中から整う。
見えるものを数える。
白いもの3つ、四角もの3つ、動かないもの1つ、等など。
不安屋モヤモヤから、意識が離れる。
頭の中にあるものを、外に出す。
今、思っていることを紙に書いて、折りたたむ。
頭の中がスッキリしてくる。
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